lunes, 7 de noviembre de 2011

Caerse está permitido, levantarse es obligatorio..pero no pienses en caer de nuevo!

No me gustan los temas de Autoayuda, pero a veces ciertas frases y lo que contienen son intrínsecamente importantes. Esto no lo dijo nadie de autoayuda, ni un sicólogo.. pero fue alguien importante ya que veía el mundo desde un punto de vista demasiado complejo y amplio.

" LA IMAGINACIÓN ES LA VISIÓN ANTICIPADA DE LO QUE ATRAERÁS A TU VIDA". Albert Einstein

A veces pensamos o decimos cosas según nuestro ánimo o situación, y es cierto que no podemos negar lo que nos está sucediendo pero tampoco podemos reflejarlo todo el tiempo. Si siempre nos pasan cosas malas, o estamos de malas, o tristes y lo mantenemos pensando y diciendo... seguramente seguiremos teniendo ese tipo de cosas. Puede que seamos un Efecto Pauli caminante pero hay que salir avantes antes las cosas, es imposible que aunque no nos vaya bien, sigamos pensando en cosas malas. A lo que Einstein le apuntaba era que sencillamente lo que pensamos o queramos es lo que realmente nos sucederá. De qué sirve seguir pensando en malas cosas, seguramente nos...sucederán.



Pasando por alto que nuestra imaginación no sea tan creativa, siempre que estemos mal, más bien pensemos que realmente las cosas mejorarán, que todo irá mucho mejor. Recuerdo ahora una serie Anime llamada Blood+, de mis preferidas, y le mencionaban algo a Saya Otonashi siempre, según parece es un refrán de Okinawa en Japon, no sé cómo se escribirá en caracteres Kanji pero le decía: Nan Kuru Naisa... algo como, y mañana sadrá de nuevo el sol. Es un refrán que dice que si hoy llueve, igual siempre al otro día, sea como sea saldrá de nuevo el sol. Qué bueno es saber eso, que todo puede mejorar... insisto no podemos ser Efecto Pauli todo el día, toda la vida. Tropezarse y levantarse es obligatorio...pero más aún, no seguir pensando que me voy a caer otra vez.

sábado, 5 de noviembre de 2011

Acelerados para todo? Perjudica tu salud

Hay una gran diferencia de actuar con celeridad y actuar acelerados. Me gusta utilizar esos dos sustantivos porque son super claros al abordar este tema.

Qué importante es realizar cualquier actividad que hagamos en la vida bien hecha y adecuadamente a tiempo, o en este caso con celeridad. Es decir, hacer las cosas a tiempo, de nada me sirve entregar un informe a las 6 de la tarde si lo necesitaban al medio día, de nada me sirve operar en 5 horas cuando debía hacerlo en 2. Y así podemos aplicar la teoría en nuestra cotidianidad. Hay que hacer lo que queramos con cierta rapidez o celeridad, no podemos pretender hacer las cosas leeeentas y quedar mal en lo que hacemos.

Pero otra cosa es hacerlas de manera acelerada, o nosotros en estado acelerado. Está bien que estando tan alertas las cosas salen bien, pero al hacer las cosas de una manera acelerada, estamos perjudicando nuestra salud, e inclusive las mismas cosas que hacemos. Cuántas de las cosas que hacemos de manera acelerada quedan bien... generalmente nos toca repetir y no todo en la vida se puede repetir.

Estar acelerados hasta cierto punto como lo decía nos permite estar alerta y salir de algo de manera urgente, pero si ese estado se prolonga en todas nuestras actividades y todo el día...SIN NECESITARLO!! estamos forzando a nuestro cuerpo a que trabaje más de lo que debe. Porque si nos preguntamos, todo lo que hacemos toca ya ya!.. no creo, todo tiene su tiempo... pero si realmente estás en esa encrucijada que todo lo tienes que hacer ya ya y hay mantienes super acelerado todo el tiempo... piénsalo 2 veces. Haz un stop en tu camino.



" El mejor curso de acción, es lograr tu propia calma interna para que te conviertas en el amo de ti mismo", estas palabras de Jhon Roger son muy ciertas, detente en el camino, piensa, medita, no te aceleres y verás que todo saldrá mejor

Me gusta mucho lo que alguna vez dijo este poeta Goethe "El talento se educa en la calma del espíritu, el carácter en el tumulto de la vida."

Toma con calma las cosas, dale la celeridad necesaria y verás que todo saldrá mejor.

viernes, 4 de noviembre de 2011

Va de Nuevo pero Explicado mucho mejor!! 8 Piezas de Relajación


BA DUAN JIN

El Ba Duan Jin es conocido, entre otros, como Las Ochos
 Piezas del Brocado  de Seda, Las Ochos Joyas o Las 
Ocho Piezas del Brocado Dorado.
Es uno de los ejercicios de Chi Kung más antiguos. Esto
 a influido para que con el transcurrir del tiempo se 
hallan desarrollado diferentes formas de realizarlos.
Debido a la simplicidad de estos ejercicios tienen un valor
 extraordinario como ejercicios que nos habren el camino
 a otros ejercicios de Chi Kung más complicados. Su 
práctica mejora nuestros órganos internos y nuestro
 correctoflujo energético y circulatorio, así como nuestra
 musculatura y articulaciones
, como consecuencia de ello mejora nuestro estado de
 salud. Su practica es beneficiosa para todo el mundo,
 pero en particular para personas que lleven tiempo
 sin hacer ejercicios o personas mayores o que se estén
 recuperando de accidentes o enfermedades.


El Ba Duan Jin se le debe considerar una totalidad, es
 decir, se deberá practicar los ocho ejercicios que lo componen
 seguidos uno tras otro, aunque en determinados casos
 se puedan practicar por separados. Siempre se deberán
 realizarse un número par de veces. El número de repeticiones
 depende de la persona, pero como norma general hay que
 tener en cuenta no forzar su práctica más allá de nuestras
 posibilidades.

DOS MANOS SUJETAN EL CIELO PARA

 ARMONIZAR EL TRIPLE CALENTADOR


Partimos de la posición de Wu Chi, elevamos al mismo
 tiempo las manos y el cuerpo, los pulmones se llenan
 al tiempo que ascendemos aspirando. Al llegar al pecho
 las palmas giran hacia nosotros para orientarse hacia
 el cielo. Seguimos levantando las palmas al tiempo
 que elevamos los talones. Finalmente sostenemos 
el cielo totalmente extendidos, mientras nos elevamos
 con la punta de los pies. Abrimos los brazos y nos
 agachamos con la espalda recta y sin sacar las nalgas. 
Cruzamos las manos delante del abdomen con las 
palmas mirando hacia arriba y volvemos a empezar.

BENEFICIOS EN PARTICULAR


Este ejercicio activa la circulación del triple calentador
 (Sanjiao – Triple Recalentador Superior que está 
formado por Pulmón – Maestro Corazón “Xin Bao”
 - Corazón).
La Medicina Tradicional China lo define no como
 un órgano o una víscera sino como una función
 de regulación cuya misión tiene que ver con la 
formación de la energía. Por lo tanto controla
 todas las energías del Cielo Posterior (energía
 Rhong “nutricias” y energía Wei “defensivas”),
 es una tarea eminentemente Yang y se le puede
 atribuir una acción similiar a la del Sistema Nervioso
 Parasimpático, es decir, tiene una tarea más 
conservadora y frabricante, sin embargo el Xin
 Bao o Maestro de Corazónlo que hace es controlar
 el gasto de estas energías, su función sería 
eminentemente Yin, se le  atribuye una acción
 similar a la del Sistema Simpático, decide donde
 gastar lo que el San Jiao fabrica.


El triple calentador se compone de tres áreas, el
 quemador superior, situado encima del diafragma
 y relacionado con la formación de la respiración
 (Capa Tierra), el quemador medio, situado en 
la zona media Estómago-Bazo-Páncreas donde
 comienza toda la formación de las energías
 del Cielo Posterior (Capa Cielo) y el quemador
 inferior situado en la zona pélvica y formado 
por los tres canales: el canal de las heces (Intestino
 Grueso y Delgado), el canal de la orina (Vejiga
 y Riñón) y el canal de la bilis (Hígado y Vesícula
 Biliar), se corresponde con la (Capa Hombre).

A nivel de la respiración, desarrollamos una 
respiración completa, abdominal, torácica
 y clavicular, pero también efectuamos un 
estiramiento del tejido y de los tendones
 liberando los posibles bloqueos.


No se debe bloquear forzando la posición.

ESTIRAR UNA MANO HACIA LOS PIES

 Y DESPUÉS LA OTRA PARA ARMONIZAR

 EL BAZO Y EL ESTÓMAGO


Partimos de la posición inicial , Wu Chi.

Inhalamos – Las manos paralelas a la altura
 del estómago (Dan Tien), las palmas una
 hacia arriba y a la misma altura una hacia abajo.

Exhalamos – Separamos las manos , una
 sube por encima de la cabeza, la palma mira
 hacia arriba, los dedos apuntan en la dirección
 del hombro opuesto ; la otra desciende , 
la palma mira hacia abajo hasta dejar el brazo
al costado , la palma mira al frente. 
Elevamos la mirada hacia la mano que está
 encima de la cabeza.

BENEFICIOS EN PARTICULAR


Este ejercicio regula el Chi de Estómago y del Bazo
-Pancreas que se corresponde co el Triple Recalentador
 Central origen del funcionamiento de nuestro organismo. 
Disminuye el Yang del Estómago y aumenta el Yin del
 Bazo-Pancreas mejorando la digestión

GIRAR LA CABEZA Y MIRAR HACIA ATRÁS

 PARA EVITAR CONSUMIRSE




 
Inhalamos – Sin girar la cintura ni el pecho volvemos
 la cabeza a la izquierda cuanto nos sea posible;
 luego lo prolongamos con el hombro izquierdo 
hacia atrás y acabamos con una ligera rotación
 de las caderas a la izquierda para permitir que la
 vista se dirija hacia atrás, la mirada se dirige en
 horizontal hacia el infinito.

Exhalamos – Retornar despacio a la postura inicial,
 la mirada siempre acompañando de frente al 
movimiento; primero la pelvis, luego los hombros
 y por último el cuello.

BENEFICIOS EN PARTICULAR
Este ejercicio se le atribuye un efecto de masaje
 del Intestino Grueso y de la zona Lumbar
 que se corresponde con el Riñón Yang (el Ming Men),
 es decir , da actividad a la cintura
 que la M.T.C. la define como uno de los 8 Vasos
 Reguladores, el Dae Mai, Vaso de la Cintura.

ABRIR EL ARCO A IZQUIERDA Y A DERECHA


Inhalamos – Doblamos los brazos hacia el cuerpo
 a la altura del pecho, el derecho por la parte exterior.
 Damos un paso a la izquierda y doblamos las rodillas
 para adoptar la posición de un jinete. Giramos el torso
 hacia la izquierda. Extendemos los dedos índice
 y pulgar de la mano izquierda y cerramos los otros
 dedos.Empujamos hacia la izquierda con la mano 
izquierda y levantamos el codo derecho hacia la 
derecha; mantenemos los ojos fijos en la mano 
izquierda y el codo derecho a la altura del hombro.
 La mirada apuntando a través del índice a lo lejos.
Mientras abrimos los brazos, el torso va girando 
hacia el frente de forma que al final
 estamos con la mirada hacia la izquierda pero con
 el torso orientado al frente y vamos descendiendo
 hasta quedar en la posición del jinete.
Mantenemos derecha la parte superior del cuerpo,
 con los muslos paralelos al suelo.
 La pelvis basculadas (nalgas adentro), ayuda a
 enderezar la columna, sin que haya flexión
 de las vértebras lumbares. Las rodillas no 
han de sobrepasar la punta de los pies.

Exhalamos – Volvemos al centro, los brazos
 cruzados, pero esta vez el antebrazo izquierdo
 por fuera , al mismo tiempo elevamos las rodillas
 hasta casi estirarlas. Realizamos la misma 
operación hacia el lado contrario.

BENEFICIOS EN PARTICULAR
Este ejercicio mejora la respiración y tonifica
 los meridianos de Pulmón y del Intestino 
Grueso, que se corresponde con el Movimiento
 Metal (el Otoño).

BAJA EL CUERPO Y APRIETA EL PUÑO

 CON OJO DE ENFADO


Damos un paso a la izquierda y doblamos las
 rodillas para adoptar la posición de un
 jinete. Mantenemos derecha la parte superior
 del cuerpo y las rodillas no han de sobrepasar
 la punta de los pies.
Doblamos los brazos hacia el cuerpo a la
 altura de la cintura, los puños cerrados con
 el dorso de la mano hacia abajo y relajados,
 la vista se dirige hacia el frente.

Inhalamos – Desplegamos el brazo izquierdo
 hacia el frente mientras apretamos el
 puño con fuerza, el círculo formado por el 
pulgar y el índice mirando hacia arriba.

Exhalamos – Relajamos los puños mientras
 el brazo regresa a la altura de la cintura.
Repetiremos el movimiento con el puño derecho.

BENEFICIOS EN PARTICULAR
Este ejercicio regula la energía generada 
transmitiéndola a los músculos, beneficiando
 de esta manera el Chi del Hígado órgano
 que rige a los músculos.

ELEVARSE SOBRE LA PUNTA DE LOS

 PIES Y REBOTAR SIETE VECES


Inhalamos – Nos elevamos poco a poco sobre
 la punta de los pies empujando con la 
cabeza hacia el cielo. El mentón queda recogido
 ligeramente hacia el cuello.

Exhalamos – Descendemos sin llegar a apoya
r la planta en el suelo. Ascendemos 
de nuevo hasta siete veces, esto se cuenta 
como un ciclo. Este ejercicio distribuye 
la energía por todo el cuerpo.

BENEFICIOS EN PARTICULAR


Si lo hacemos lentamente, incrementaremos
 la fuerza de las piernas y la circulación de 
retorno y por tanto la limpieza de la sangre
, además de favorecer el desarrollo del 
equilibrio. Realizado de forma rápida y suelta
, ayuda a distribuir el Qi por todo el cuerpo.

MUEVE LA COLA Y BALANCEA TU

 CABEZA PARA LIBERAR EL FUEGO

 DE TU CORAZÓN


Damos un paso hacia la izquierda y doblamos
 las rodillas para adoptar la posición
 de jinete. Apoyamos las manos a las 
pantorrillas . Flexionamos el tronco 
llevándolo a la horizontal. La espalda ha
 de mantenerse recta.

Inhalamos – El tronco describe un arco
 en círculo hacia la izquierda, al tiempo que 
cargamos el peso del cuerpo sobre la 
pierna izquierda, que permanece flexionada, 
mientras la derecha se estira un poco; 
el hombro derecho se vuelca hacia atrás
 a fin de estirar todo el costado derecho; 
el brazo izquierdo permanece doblado y 
el derecho se estira al tiempo que la mano
 derecha se eleva un poco.

Exhalamos – retornamos al centro para
 repetir el mismo movimiento hacia el lado
 derecho.

BENEFICIOS EN PARTICULAR


Este ejercicio relaja el cuerpo y el espíritu.
 Es adecuado para el estado de estrés.

LLEVAR LAS MANOS AL SUELO

 Y AGARRARSE LOS PIES


Partiendo de la posición inicial nos agachamos
 ligeramente, con la espalda recta y sin
 sacar las nalgas.

Inhalamos – Elevamos los brazos lateralmente
 por encima de la cabeza hasta la
 altura de la cabeza con las palmas de las 
manos hacia delante. La espalda se ha
 de mantener recta .

Exhalamos por la boca – Las manos descienden
 con los brazos extendidos, por delante del
 cuerpo, hasta agarrar los dedos de
 los pies .La espalda recta en la misma línea
 de brazos y manos. Tiramos ligeramente
 de los dedos de los pies.
Inhalamos – Erguimos el cuerpo con la ayuda
 de los brazos que se levantan por delante
 y haciendo un círculo dejamos reposar
 las manos en los riñones, nos centramos
 en Ming Men.

Exhalamos – Estiramos el torso ligeramente
 hacia atrás mientras elevamos la mirada
 hacia el cielo y exhalamos con la boca abierta.

BENEFICIOS EN PARTICULAR
Este ejercicio ayuda a todo el organismo en
 general ya que su realización no solo 
ayuda a tener flexibilidad con lo que 
actuamos sobre los tejidos y los músculos
 si no que además genera una estimulación
 del Ming Men , el Riñón Yang, es el lugar de
 almacenamiento de todas nuestras
 energías.

Tomado de http://www.telefonica.net/web2/choyleefut/baduanjin.htm

jueves, 3 de noviembre de 2011

Por qué no me Funcionó?

Tantas cosas que hacemos para terminar algo, sea un proceso, una actividad, un ejercicio, etc. y preciso lo hacemos mal, o nos queda ese sin sabor de que no pudimos hacerlo como se debería. Si eres de esas personas perfeccionistas, será complicado que puedas avanzar en la vida. Y es en serio, acaso hay una sola manera de hacer las cosas?? La tuya?

Definitivamente no todo es ORO y no todo lo que haces es lo correcto o más aún, así es como se debe hacer. No has pensado que hay infinidad de maneras de hacer las cosas? Y que queden muy bien por supuesto.

A veces por estar tan preocupado siendo perfeccionista, estás olvidando hacer las cosas simplemente no por terminarlas, si no por cumplir una tarea de la mejor manera ( en todo sentido, de qué sirve terminar algo muy bien si quedas agotado, triste, pasaste por encima de los demás, etc). No todo te lleva a la misma solución. Es más, disfrutas haciendo las coas? Esa es la primera Ley de la Felicidad, lo que haces te gusta? Porque si no, no estás haciendo bien las cosas.
Ya decía Rogers " No importa lo rapido que gire el carrusel, si recuerdas el por qué subiste, disfrutarás más la vuelta"

Por eso, en todo lo que realices en la vida, hazlo pensando que lo hiciste bien sin detallar tanto, sin objetar tanto en errores y menos si te dan otras soluciones para hacerlo. No todo se hace como tu digas.


Es verdad? Me duele por eso...

Cuántas veces nos sentimos tristes o adoloridos, tanto espiritual o fisicamente. Cuántas de esas veces le echamos la culpa a una decepción, un mal congénito, etc, lo que se nos ocurra. Y sí efectivamente cuando enfermamos no es gratis, hay algo de fondo ese tema.

Sin embargo, olvidamos algo y es el no poder entender que si relacionamos lo que tiene nuestra mente con lo que pasa en nuestro cuerpo, pensaríamos mejor. Hay algo que últimamente la humanidad está practicando porque entiende que la gran cantidad de enfermedades y problemáticas que tiene son por el Stress, la ansiedad, las preocupaciones, etc. Existen varias metodologías, sea Yoga, Tai Chi, Feng Shui... nótese el toque oriental! para tratar nuestro cuerpo desde un punto de vista meditativo y relajado.

Efectivamente todas estas técnicas no curarán nuestro cuerpo, no son la panacea para ello, pero seguramente hará que los agentes externos (tristezas, dolores emocionales, etc) no se reflejen tan fuertemente en nuestra mente y no afecten tan directamente a nuestro cuerpo.

Hay algo que he ido practicando desde hace un tiempo, no con regularidad, ya quisiera, pero de verdad que ayuda, se llama Ba Duan Jin o el Brocado de Oro. Hace parte del Tai Chi, es una técnica muy sencilla y no sólo eso sino que la practican desde niños hasta ancianos, desde mujeres hasta personas enfermas.

Te relaja la mente, te ayuda. Quiero que vean lo que es el Ba Duan Jin y lo piensen, además que les dejo un video.




martes, 1 de noviembre de 2011

Salud Vs Stress!!

Uyyy hace rato ni escribía, tanto por hacer, tanta cosa y al final.... con alergias Ja!

Definitivamente es muy cierto el tema de la Salud y la ligación con el Stress y la Ansiedad, es notable y evidente que son dos conceptos altamente unidos. Es muy importante siempre tener en la cuenta que nuestro cuerpo es sólo un reflejo de nuestras emociones, y por qué emociones y no enfermedad, porque cualquiera se enferma y no necesariamente puede presentar problemáticas relacionadas con el Stress. El reflejo de nuestras emociones son las que en su gran mayoría representan enfermedades en el cuerpo. Por decir algo, sabemos que más del 50% de las Gastritis son causadas por el Stress, claro está la bacteria Helicobacter Pirolli, está el Reflujo gástrico por algún problema morfológico, en fin. Pero seguramente la Gastritis será un reflejo de una emoción muy fuerte. O qué decir de las migrañas, también está totalmente descubierto que la gran mayoría de los dolores de cabeza obedecen a un patrón de Ansiedad, o por lo menos esta exacerba el dolor de cabeza.



Por qué no nos damos un respiro, no dejemos que nuestras problemáticas afecte tanto nuestro cuerpo, porque es imposible que no lo afecte. Hay que aprender a manejar nuestros impulsos, nuestras emociones. Si eso lo llegamos hacer en cierta medida de una manera más controlada, seguramente seremos unas personas más sanas.

Vamos sana tu mente y sanarás tu cuerpo, no es basura, realmente funciona y es lo que debemos hacer