Sentarse por mucho tiempo puede ser mortal

Curioso título, más sin embargo, es mejor leerlo y recordarlo. No es algo nuevo, pero se nos olvida que ser sedentarios, hace daño para nuestra salud. Los científicos advirtieron que no importa dónde sea —la oficina, la escuela, el automóvil o frente a una computadora o la televisión_, lo que cuenta son las horas totales pasadas en esa posición. Las investigaciones son apenas preliminares, pero varios estudios indican que la gente que pasa la mayor parte de su día sentada es más propensa a ser gorda, sufrir un ataque cardiaco e incluso morir.

En una editorial esta semana en el Jornal Británico de Medicina Deportiva, Elin Ekblom-Bak, de la Escuela Sueca de Ciencias del Deporte y la Salud, propuso que los gobiernos cambien sus definiciones de actividad física para enfatizar los riesgos de estar sentado.

Aunque hay dependencias sanitarias que crearon recomendaciones con cantidades mínimas de actividad física, ninguna ha sugerido que la gente intente limitar el tiempo que pasa sentada.Un estudio publicado el año pasado que siguió las actividades de más de 17.000 canadienses durante más de 10 años mostró que la gente que estaba más tiempo sentada sufría un mayor riesgo de muerte, más allá de si se ejercitaban o no.


"Todavía no tenemos suficiente evidencia para decir cuánto tiempo sentado es malo", dijo Peter Katzmarzyk del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, quien dirigió el estudio en Canadá. "Pero parece que cuanto más uno se pueda parar e interrumpir el comportamiento sedentario, mejor".

"La gente debería seguir ejercitándose porque trae muchos beneficios", dijo Ekblom-Bak. "Pero cuando están en la oficina, deberían intentar interrumpir el estar sentados lo más frecuentemente posible. En vez de mandar un correo electrónico a un compañero, caminen hasta allá y hablen con él. Parados".

Así es que a hacer ejercicios, levantarse cuando estamos sentados por mucho tiempo y cambiar de posición.

*Tomado de la Revista Dinero de Colombia

¿Qué pasaría si se nos acabara el agua?

Es innegable que uno de los elementos más importantes en el planeta tierra y el líquido más preciado es: El Agua. Hoy a la fecha, 2010, es cada vez más difícil entender en qué momento la humanidad dejó de cuidar algo tan importante.

La realidad es que más de la tercera parte del mundo se ve agobiada por una severa crisis del agua y del saneamiento. En África resulta especialmente grave, pues 6 de cada 10 personas no cuentan con un retrete adecuado, hecho que, según la Organización Mundial de la Salud, contribuye a “la transmisión de bacterias, virus y parásitos presentes en las excretas humanas, que [...] pueden contaminar los recursos hídricos, el suelo y los alimentos. Esta contaminación es una importante causa de enfermedades diarreicas (segunda causa de muerte en los niños de los países en desarrollo), entre ellas el cólera, y también produce otras enfermedades importantes, como la esquistosomiasis o el tracoma”.

Algunos llaman al agua “el oro líquido” o “el petróleo del siglo XXI”. Sin embargo, las naciones consumen este precioso bien a tal grado que sus principales ríos apenas tienen algo que verter al mar. La evaporación y los sistemas de riego beben de sus cauces, lo que produce una merma considerable en el caudal de ríos importantes como el Colorado (Estados Unidos), el Yangtsé (China), el Indo (Pakistán), el Ganges (India) y el Nilo (Egipto). ¿Cuál es la solución definitiva?

1963 (Se nota que en ese año existía Agua)



1.Lago Chad
2.Niger
3.Nigeria
4.Chad
5.Camerún

2007 (Aquí se nota que el agua se fue perdiendo quedando tan sólo un poco)

“El lago Chad, en África, suponía un punto de referencia para los astronautas, pero ahora les cuesta localizarlo desde el espacio. Bordeado por Chad, [Camerún,] Níger y Nigeria [...], ocupa un 95% menos de la superficie que tenía en los años sesenta. La insistente demanda de agua de riego está secando los ríos y arroyos que desembocan en él. El lago Chad podría desaparecer dentro de poco sin dejar rastro de su existencia a las generaciones futuras.” (Plan B 2.0—Rescuing a Planet Under Stress and a Civilization in Trouble [Plan B 2,0: rescatar un planeta con estrés y una civilización en dificultades], de Lester R. Brown.)
Estos pequeños informes muestran que como humanidad debemos hacer algo, el agua no es un recurso ilimitado. La crisis del agua es mundial y presenta riesgos para la salud de millones de personas. ¿Qué medidas se han tomado para garantizar un buen suministro y promover el uso racional del preciado líquido?.

Cada país tiene sus métodos para afrontar la crisis del agua. Algunos aprovechan los vientos constantes para sacar agua del subsuelo y al mismo tiempo generar electricidad mediante molinos de viento. Las naciones ricas, por su parte, también ven la desalinización del agua marina como una solución viable. En muchos lugares, enormes presas recogen el agua de lluvia y de ríos, una medida que en cierto modo ha sido eficaz, aunque en zonas áridas puede evaporarse cerca del diez por ciento del agua almacenada. Pero lo que realmente debe hacer una mejora es, la conciencia en todos los países que el ahorro del agua y el no desperdicio de la misma, hará la diferencia.



*Tomado de la Despertad de 01/09

¿Qué es la Fibromialgia? y cómo tratarla

Enfermedad muy común en estos tiempos turbulentos, se presenta con un trastorno de ansiedad, dolor generalizado en los músculos, cuello, espalda, persona irritable, psicorrígida y de fácil depresión. ¿Qué hay que hacer? ¿Cómo sobrellevarla?

Es muy común escuchar a muchas personas quejarse de cierto cansancio o estrés por su vida, sea laboral, sentimental, en fin. Pero no es tan común, que ese cansancio se convierta en uno de los primeros síntomas de una de las enfermedades más silenciosas y difíciles de tratar.

Según el NIAMS ( Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel) cree que “ […] La fibromialgia es una condición que causa dolores musculares y fatiga (cansancio). Las personas con fibromialgia tienen “puntos hipersensibles” en el cuerpo. Estos se encuentran en áreas como: el cuello, los hombros, la espalda, las caderas, los brazos y las piernas. Los puntos hipersensibles duelen al presionarlos.

Las personas que padecen de fibromialgia pueden también tener otros síntomas, tales como:

• Dificultad para dormir
• Rigidez por la mañana
• Dolores de cabeza
• Periodos menstruales dolorosos
• Sensación de hormigueo o adormecimiento en las manos y los pies
• Falta de memoria o dificultad para concentrarse (a estos lapsos de memoria a veces se les llama “fibroneblina”).

¿Cuál es la causa de la fibromialgia?

Las causas de la fibromialgia son desconocidas. Ciertos factores pueden estar relacionados con esta enfermedad. La fibromialgia se ha relacionado con:

• Acontecimientos estresantes o traumáticos, como accidentes automovilísticos
• Lesiones recurrentes
• Malestares o dolencias
• Ciertas enfermedades.

La fibromialgia también puede ocurrir por sí sola.

¿Quién padece de fibromialgia?

Los científicos estiman que la fibromialgia afecta a 5 millones de personas de 18 años de edad o mayores en los Estados Unidos. Entre el 80 y 90 por ciento de las personas a las que les diagnostican fibromialgia son mujeres. Sin embargo, los hombres y los niños también pueden tener la enfermedad. La mayoría de los casos se diagnostican a una edad madura.

Los tres pilares para el tratamiento: • Rutina de Ejercicios • Medicamento para controlar la Ansiedad y para los trastornos del sueño y dolor generalizado

La fibromialgia se diagnostica más frecuentemente en individuos que padecen ciertas enfermedades.Las mujeres que tienen a un familiar con fibromialgia tienen mayor predisposición a padecer de fibromialgia también.” Citado de http://www.niams.nih.gov/Portal_En_Espanol/Informacion_de_Salud/Fibromialgia/default.asp

Con esto, nos percatamos que por eso muchas veces no hay una disciplina o un diagnóstico médico único que indique que X persona tiene fibromialgia. Desafortunadamente no es una enfermedad incapacitante, pero por experiencia propia, es condicionante para los que conviven alrededor de este tipo de personas. La fibromialgia hace que la persona presente un desorden en su comportamiento, por eso a veces los vemos muy deprimidos y con pequeños lapsos de ansiedad que no les permite llevar una vida cómoda.

Entre todos los tratamientos de esta enfermedad si la posees, muchos concuerdan en tres pilares:

Rutina de Ejercicios

Medicamento para controlar la Ansiedad (Duloxetina, Lyrica, entre otros)

Medicamentos naturales para los trastornos como el sueño, dolor generalizado, entre otros.

A veces, es casi imposible que un médico pueda detectar este tipo de Síndrome, pero una vez se detecte, y se trate como debe ser, la persona con fibromialgia mejorará su entorno y su vida, ya que son personas que se estresan por todo, son ansiosas por los problemas más pequeños, les duele todo el cuerpo, no duermen bien, están siempre agotados y cansados, lloran todo el tiempo, se exaltan demasiado fácil, gritan y presionan donde realmente no lo deben hacer.

Si te duele la cabeza, un hombro, el cuello, un pie y siempre estás cansado, aún durmiendo mucho, sientes fatiga, debes visitar al médico para que te hagan la prueba de los 18 puntos

Por eso puede parecer también un trastorno sicológico, y es lo primero a descartar, luego se debe descartar un tema de tiroides y problemas reumáticos.

Consejos de medicamentos para hacer una notable mejoría:

Tomar Melatonina + Complejo B (Medicamento Natural), para dormir mejor y no sentir tanto cansancio

Tomar Cloruro de Magnesio (Medicamento Natural), para pasar un poco mejor los dolores articulares y musculares

Tomar Duloxetina o fármaco parecido, que aunque no es natural, debe ser prescrito por un Siquiatra o Fisiatra, esto permite también mejora el sueño y sobre todo llegar a la profundidad del mismo, como también, aligerar los dolores periféricos (hay que recordar que este tipo de dolor no está focalizado, es un dolor generalizado que no se puede atacar de otra forma)

Si te duele un día la cabeza, luego un hombro, el cuello, un pie, el estómago, y siempre estás cansado, que aunque duermas mucho, sientes fatiga, debes visitar al facultativo o médico para que te hagan la prueba de los 18 puntos hipersensibles y así diagnosticar una posible Fibromialgia.

Confiésalo.. Un gran amor!

Cuántas veces hemos creido que lo que sentimos es amor, o también capricho. Si haces la cuenta, de verdad cuántas veces te has enamorado y piensas que es para siempre. Creería que este tipo de respuestas es muy diferente para una mujer y un hombre. A veces los hombres somos más simplistas y directos, e inclusive nos la damos de machos y decimos que eso del amor es para gays... lo digo porque lo he escuchado. A mi no me da vergüenza decir que amo a una mujer, que de verdad es la luz de mis ojos y que jamás le sería infiel, no me da pena decírselo en público, o tratarla como una muñequita; esas demostraciones de machismo en público tratándolas mal no van conmigo.

El amor es un sentimiento como ambiguo, ambivalente e interesante. El vivir juntos, es algo que para muchos o es difícil o se les hace dificil. Para mi, esa experiencia me ha cambiado del cielo a la tierra. Estar en compañía de alguien que de verdad aprecias, que le sientes cariño y más aún, que amas tanto, es lo válido del vivir juntos, si no ¿para qué?. Ahora, lo que digo es lo que he visto y escuchado para muchos, hasta se dramatizan en las telenovelas y películas, es decir, lo que pasa con una esposa. Así es, ahora de casados, ¿sientes lo mismo?, ¿por qué tantas esposas en el mundo sufren de eso llamado infidelidad?

Hay que confesar, que uno de hombre cuando quiere y busca algo y lo consigue, luego se olvida de eso, ya lo disfrutó, lo alcanzó y quiere otra cosa más. Vuelvo y digo, no es generalizado pero hay un gran porcentaje de mayoría, en el que el hombre no queda a gusto, una vez casado. Ese gran amor que buscaba, no se encuentra en el matrimonio ahí las cosas son más complejas porque si hay hijos de por medio, es más difícil la situación.

Para mi, estar casado con la mujer que siempre soñé, con la mujer que verdaderamente amo y me ama, es un privilegio muy grande, y por eso día a día quiero mejorar y hacerla sentir única en su matrimonio. A veces, cuando se pasan tantas dificultades el amor se va muriendo, o sencillamente no se soportan tantos problemas juntos. Por eso hoy puedo decir, que esas dificultades y problemas son los que nos han unido más, que por lo menos sabemos que juntos podemos sobrellevar y sobrepasar mejor las cosas que solos. Confienso que mi gran amor es mi Esposa, que ojalá muchos de nosotros podamos aprender a amar libremente y sentir que la otra persona nos complementa y será la futura madre de nuestros hijos. Lo que queda por esperar en un futuro es seguir cultivando ese cariño profundo para no dejar que ese amor se extinga.